『ディアトロフ峠事件』の謎は「アナ雪」の雪を表現を云々でシミュレーションし、原因を解明した…と言うネット記事を読みました。
ツマランなぁ…なんて思っていたら、雪崩以外は謎のままなので、興味は尽きませんな。
『ディアトロフ峠事件』とは何ぞいな？
こちらのブログに詳しいです。
意外な結末で解決した『坪野鉱泉肝試し失踪事件』も興味深いです。
なんでいまさら目撃者？と言う事も相まって。
書籍版では『赤城神社「主婦失踪」事件』の、最も詳細で興味深い考察がなされています。
興味のある方は是非。
今週の状況
ハイ。
体重 ：69.3kg
体脂肪率：22.5％
おおう…
先週…体重：69.8kg／体脂肪率：21.5％
私自身も日々「うむうむ。中々良いではないか」的な変化を感じていることはありませんが、あまりにも、ちょっと。
方針
下半身と腹筋（体幹）をメインにすれば痩せる
と、勝手に思っています。
何かで見てこの考えに至ったのですが、何を見たのかイマイチ思い出せません。
とりあえずは自分が信じたことをやります。
スクワットと体幹（あるいは腹筋）をメインとします。
上半身は何もしないと言うのも何なので、手っ取り早い懸垂もやります。
毎日やると色々と弊害が起きるので、出来る日にやると言う超緩い感じです。
- スクワット
色々と気分で織り交ぜて四種類。
ロッキーⅣの劇中に流れる「War」が一曲約６分半程度なので、連続でやり続けます。
- プランク
一般的なプランクからサイドやらを織り交ぜて、５分程度やっています。
こちらの動画を参考に。
腹筋と体幹を10分で終わらすプランク[10Minutes Core&Abs Workout]
10分なんて、とてもとても。
- 腹筋コロコロ
プランクを10分連続で出来ない、これを書いてるオッサンの慰みと言い訳で使ってます。
ブログ村の剣道カテゴリーで上位の先生は「30回連続でも平気のへいさ」的な事をTwitterで書かれていた記憶がありますが…
そんな回数は出来ませんので、１０回を目安に出来る回数で出来るセット数をやります。
回数は気分ですが、概ねセット数は３回です。
グループだって何だって「３」が良いのです。
90年代（2000年に入ってた？）にドリカム仲間なんて気持ち悪…表現もあった…はず。たしか。
キャンディーズも三人、ribbon（永作博美がいた）も三人。
長嶋茂雄の背番号も「３」。
そういう事です。
- 懸垂＆ディップス
懸垂は順手、逆手、パラレル（手の平側を向き合わせる握り方）をやります。
逆手とパラレルは胸筋を使うのでソコソコ見られる感じですが、順手は背筋なので情けないこと極まりなし。
更に、鉄棒でやるのとは勝手が違い、バーが斜めに下がっていることで全く上がらない。
やれやれってなもんです。
こちらも…肩甲骨回りと肩回りがおかしくならない回数で、セット数としては「３」です。
鉄人衣笠ですな。
ディップスという懸垂機のこの部分を使う運動をします。
こちらも肩関節がおかしくならない程度の回数です。
同じくセット数は「３」です。
う～ん…ヒルトンにしましょうか。
- 食事
糖質は意識する。
…これくらいです。
朝と昼は少ないか抜くこともあるので、夕食に集中しがちです。
夕食は作って貰ったものを食すので、流石に手間な事は頼めません。
自分で出来る事はお米を減らすくらいなものでして。
これで４月末までに目標は何て書きましたっけ？
65kgで17％？
う～ん…
やはりちょっと甘すぎるかな…
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