人生何でも二刀流!

ランニングと剣道の趣味二刀流。2011年頃から走り始めてるにも関わらず、ハーフは2時間切れずフルは未経験(2019年11月現在)。剣道は2016年に約四半世紀振りに復活のリバ剣。過去10年の経験がありながらも未だに中学のガチャガチャ剣道から卒業出来ず右往左往。剣風って何ぞ!?そうだ二刀だ!と決めたものの師範に言い出せず、所属の剣友会以外でちょぼちょぼ二刀をやったり辞めたり(笑)意識が高いブログに刺激を受けつつも自分に対してはトコトン甘い。ラン有り剣道有り癌有り、ちょっと筋トレ有りの落ち着きのない日常。

川越ハーフに向けての練習・その2

糖質制限も楽々だ!

 

と思いきや、出鼻をくじかれ…

 

走る方に関しては、どうにもこうにも距離が伸びない。

タイムも自分の納得出来るタイムも出ない。

(普段の平均・キロ5分50秒)

 

気合いを入れて「秋ヶ瀬まで往復しよう!」と思ってみても、大宮バイパスで折り返してしまうヘタレっぷり。

 


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秋ヶ瀬公園 - Wikipedia

 

正確には「鴨川の土手沿い」となりますけれど。

 

10kmも走れない、どうにも冴えないランをしていた時に「脚はへたってない」ことに気付きまして…

となると、気持ちと心肺の強化が必要だ!

と、自分なりの結論に至りました。

 

で、ペース走とか良く分からんし…

なんて思ってネットをウロウロしていたら、何だか楽々な感じのトレーニンがあるじゃありませんか!

 

  • レペティション走

 

仕組みは薄らボンヤリと理解して、それをヒントに他を探すと、走り方を分かりやすく書いてあるブログを発見。

 

「3kmあるいは5kmのベストタイムから自分の100mのベストペースを導き出し、800m疾走して200mはジョグ」

と言う方法。

そのサイトを引用したかったのですが、いまになって見つかりません(泣)

 

内容はうろ覚えで、かつ元々がどんぶり勘定の性格なもので、記載の方法が正しいかはちょっと自信がありません。

自分で勝手に解釈したかも…

 

ともかく、3kmの自己ベストを「15分」と、ざっくり決定。計算が楽だし(笑)

 

そこからアプリを使ってペースを計算。

「VDOT O2」と言うアプリを利用





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ハーフマラソンの目標タイムを「1時間55分」と設定。

「CALCULATE」を押すと、1kmあたりの「PACE」タイムが出ます。


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5分28秒で走ることになります。


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次に「Training」ボタンを押すと…

 


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それぞれのトレーニングタイムが表示されます。

自分はレペティションが目的なので、200mを「54秒」

100mを「27秒」で走れば良いことになります。

これを800m走って200mジョギング

なんとまあ分かりやすこと!

・・・って、自分で勝手に分かりやすくした感は否めませんが。

 

何はともあれ「浦和のセントラルパーク」にレッツゴー。

p-man2324.hatenablog.com

 

と、直接行くのも何なので、5㎞弱を軽く走りつつ遠回りにて到着。

最初の2本はそこそこ平気でしたが、それこそガチだったので、3本目も後半はぜえぜえはあはあ息を切らせ、周りの人達が若干引き気味になるくらいに(笑)

初日は4本と500mで諦めて、ジョギング・・・だか早歩きだか分からない感じで帰宅。

 

これを週末ごとに実行。

とは言え、せいぜい5本程度がいっぱいいっぱいで、初日から数えて3日目。

いきなりの変化が。

 

せいぜい5本が限度であっても、効果があったのかプラセボか、かなり楽に走れるように!

秋ヶ瀬往復(しつこいですが実際には鴨川土手まで)も気持ち楽に行ける。

トータル6日目、実行後には体重もいきなり減って65.5kgに!!

 

これは凄い・・・と思った翌日。

大風邪を引くことに・・・・

 

人生、そんなに上手くいきやしませんな。

これが先週ですよ。トホホ。

 

そんなこんなで、どうなる自分!?

明日はどっちだ?

 

 

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