糖質制限も楽々だ！
と思いきや、出鼻をくじかれ…
走る方に関しては、どうにもこうにも距離が伸びない。
タイムも自分の納得出来るタイムも出ない。
(普段の平均・キロ5分50秒)
気合いを入れて「秋ヶ瀬まで往復しよう！」と思ってみても、大宮バイパスで折り返してしまうヘタレっぷり。
正確には「鴨川の土手沿い」となりますけれど。
10kmも走れない、どうにも冴えないランをしていた時に「脚はへたってない」ことに気付きまして…
となると、気持ちと心肺の強化が必要だ！
と、自分なりの結論に至りました。
で、ペース走とか良く分からんし…
なんて思ってネットをウロウロしていたら、何だか楽々な感じのトレーニングがあるじゃありませんか！
- レペティション走
仕組みは薄らボンヤリと理解して、それをヒントに他を探すと、走り方を分かりやすく書いてあるブログを発見。
「3kmあるいは5kmのベストタイムから自分の100mのベストペースを導き出し、800m疾走して200mはジョグ」
と言う方法。
そのサイトを引用したかったのですが、いまになって見つかりません(泣)
内容はうろ覚えで、かつ元々がどんぶり勘定の性格なもので、記載の方法が正しいかはちょっと自信がありません。
自分で勝手に解釈したかも…
ともかく、3kmの自己ベストを「15分」と、ざっくり決定。計算が楽だし(笑)
そこからアプリを使ってペースを計算。
「VDOT O2」と言うアプリを利用
ハーフマラソンの目標タイムを「1時間55分」と設定。
「CALCULATE」を押すと、1kmあたりの「PACE」タイムが出ます。
5分28秒で走ることになります。
次に「Training」ボタンを押すと…
それぞれのトレーニングタイムが表示されます。
自分はレペティションが目的なので、200ｍを「54秒」
100ｍを「27秒」で走れば良いことになります。
これを800ｍ走って200ｍジョギング
なんとまあ分かりやすこと！
・・・って、自分で勝手に分かりやすくした感は否めませんが。
何はともあれ「浦和のセントラルパーク」にレッツゴー。
と、直接行くのも何なので、5㎞弱を軽く走りつつ遠回りにて到着。
最初の2本はそこそこ平気でしたが、それこそガチだったので、3本目も後半はぜえぜえはあはあ息を切らせ、周りの人達が若干引き気味になるくらいに(笑)
初日は4本と500ｍで諦めて、ジョギング・・・だか早歩きだか分からない感じで帰宅。
これを週末ごとに実行。
とは言え、せいぜい5本程度がいっぱいいっぱいで、初日から数えて3日目。
いきなりの変化が。
せいぜい5本が限度であっても、効果があったのかプラセボか、かなり楽に走れるように！
秋ヶ瀬往復(しつこいですが実際には鴨川土手まで)も気持ち楽に行ける。
トータル6日目、実行後には体重もいきなり減って65.5kgに！！
これは凄い・・・と思った翌日。
大風邪を引くことに・・・・
人生、そんなに上手くいきやしませんな。
これが先週ですよ。トホホ。
そんなこんなで、どうなる自分！？
明日はどっちだ？
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